An gcuireann seacláid saille ort?Is cosúil nach bhfuil aon amhras faoi.Mar shiombail de shiúcra ard, saill, agus calraí, fuaimeanna seacláide amháin cosúil go leor chun a dhéanamh dieter rith amach.Ach anois tá taighdeoirí ag Ollscoil Harvard tar éis a fháil amach go bhféadfadh ithe seacláide ag an am ceart gach lá cuidiú le saille a dhó agus siúcra fola a ísliú, seachas a bheith ina chúis le meáchan a fháil.
Fuair staidéir roimhe seo gaol dáileogspleách idir nósanna itheacháin seacláide agus ardú meáchain fadtéarmach, go háirithe i mná postmenopausal, ar dóichí go bhfaighidh siad meáchan.Thairis sin, féadfaidh ithe bianna ardfhuinnimh agus ard-siúcra cosúil le seacláid ag amanna "míchuí" cur isteach ar chóras circadian an chomhlachta agus ar ghníomhaíocht meitibileach, rud a fhágann go mbeidh riosca méadaithe otracht ann.
Chun éifeachtaí tomhaltais seacláide ag amanna éagsúla a fháil amach, rinne na taighdeoirí triail randamach trasover rialaithe le 19 bean postmenopausal.Sa riocht saor-ithe, d'ól grúpaí ábhair ar maidin (MC) agus tráthnóna (CE) 100g de sheacláid bhainne (thart ar 542 calories, nó 33% den iontógáil fuinnimh laethúil) laistigh d'uair an chloig tar éis dúiseacht ar maidin nó uair an chloig. roimh am codlata san oíche;Níor ith an grúpa eile seacláid.
Tar éis dhá sheachtain, ní raibh aon ardú meáchain suntasach ag na mná sna grúpaí maidin agus tráthnóna, cé go raibh calories breise ag an seacláid.Agus laghdaigh waistlines na mban nuair a d'ith siad seacláid ar maidin.
Ba é ba chúis leis seo ná gur laghdaigh iontógáil seacláide ocras agus cravings milseán na bhfiacla (P<.005) agus laghdaigh iontógáil fuinnimh in aisce ~ 300 kcal/lá le linn MC agus ~ 150 kcal/lá i rith an CE (P =. 01), ach níor thug sé cúiteamh iomlán as ranníocaíocht fuinnimh bhreise seacláide (542 kcal/lá).
Léirigh anailís phríomh-chomhpháirt go raibh dáileadh agus feidhm dhifriúil micribhithóim mar thoradh ar thomhaltas seacláide ag dhá phointe ama (P<.05).Léirigh léarscáileanna teasa teochta láimhe agus taifid codlata go raibh eipeasóid codlata ec-spreagtha níos rialta ná MCS agus go raibh éagsúlacht níos ísle acu i laethanta eipeasóid codlata (60 nóiméad vs. 78 nóiméad; P =. 028).
Is é sin, ag ithe seacláide ar maidin nó oíche is féidir go mbeadh éifeachtaí éagsúla ar ocras, goile, ocsaídiú tsubstráit, glúcóis fola troscadh, comhdhéanamh microbiome agus feidhm, codlata agus rithimí teocht.Ina theannta sin, tá snáithín cothaithe ag seacláid freisin, a fhéadfaidh constipation a chosc agus a mhaolú, an comhlacht a chur chun cinn chun sean-mheitibilítí a scaoileadh, wrinkles agus spotaí a chosc, agus timpeallacht mhaith a chruthú le haghaidh áilleacht an chraiceann.
Mar sin, ag ithe seacláide ag an am ceart, ní hamháin go saille, ach d'fhéadfadh a bheith tanaí.Ach "cainníocht mar thoradh ar cháilíocht," agus má itheann tú seacláide iomarca, ní fhéadfaidh na torthaí a bheith mar an gcéanna.
Am postála: 26-08-21